Salto alto

Cada vez mais cedo as mulheres passam a utilizar sapatos de salto. Junto com os saltos altos surgem algumas dores e muitas dúvidas:

Por quanto tempo se pode utilizar o salto sem prejudicar as articulações?

Qual a altura ideal?

Qual o tipo de salto?

Na verdade os saltos muito altos devem ser evitados por alterarem toda a biomecânica do pé, joelhos, quadris e coluna, porém quando utilizados esporadicamente e durante curtos períodos não causam nenhum grande problema. A altura adequada do salto varia de acordo com a estatura, tamanho do pé, mas em geral um salto de mais ou menos 3 centímetros não causa nenhum prejuizo a coluna. Recomenda-se inclusive para os homens que o calçado tenha pelo menos 2 centímetros de diferença na parte posterior. Quanto ao tipo de salto, recomenda-se os que dão maior estabilidade ao pé, preferencialmente os mais largos e com maior área de apoio na parte anterior, sapatos bico fino não são recomendados pois o pé fica "comprimido" facilitando o mau posicionamento articular, aumentando as chances de desenvolver um joanete. Outro fator importante é que ao longo do tempo, após muitos anos de uso do salto é comum ver mulheres desenvolvendo esporão de calcâneo, e porque isso acontece? Devido a tensão muscular excessiva nas panturrilhas e pouco alongamento.

As mulheres que não abrem mão do salto, recomenda-se que mantenham uma rotina de atividade física e alongamentos diários nas pernas para minimizar os danos causados pelo salto.

Abaixo podemos observar um desenho de um pé na posição neutra, sem nenhum calçado, e na figura seguinte um raio-x realizado com um salto alto, demonstrando as alterações na biomecânica e nos pontos de apoio e pressão.

TRADUZINDO:
Postura: Saltos altos deslocam pra frente o centro de massa, gerando desalinhamentos nos quadris e na coluna


Pressão: Os saltos podem fazer com que as pernas pareçam mais longas pois os calcanhares sobem, a pressão na parte anterior do pé sobe proporcionalmente a altura do salto.
No gráfico: Saltos de 1 polegada aumentam 22% a pressão na parte anterior do pé.
2 polegadas: 57%
3 polegadas: 76%



Joanete:
Sapatos de bico fino utilizados por longos períodos facilitam o surgimento de joanetes. a carga excessiva gerada na parte anterior do pé somada ao posicionamento inadequado provoca grande tensão no hálux (dedão do pé) fazendo com que ele se desloque para dentro, gerando dor na articulação. A sintomatologia aumenta com longos períodos de utilização do mesmo calçado.

Tratamento:


Depois de longos períodos utilizando saltos é comum dores musculares principalmente na região das panturrilhas e na parte anterior das coxas, isso ocorre devido a grande tensão exercida nestas regiões. Recomenda-se alongamentos que deverão aliviar os sintomas. Em casos mais crônicos é possível que estas musculaturas estejam muito contraturadas, necessitando de tratamentos mais extremos, como liberação de trigger points, ART, Graston tecnhique, entre outras. Para o joanete, recomenda-se a utilização de espaçadores entre os dedos (normalmente encontrados em lojas de produtos de manicure, produtos estéticos, ou ortopédicos) durante a noite. Na quiropraxia também são realizados procedimentos que visam minimizar a sensibilidade do local e procuram reposicionar a articulação.